Információk, érdekességek

Gerincproblémák és a testmozgás

2017. május 03.

Nem hiszem, hogy akadna olyan gerincproblémával küzdő beteg, akit orvosa ne figyelmeztetett volna arra, hogy a gyógyulás alapfeltétele a rendszeres testmozgás. A „Laci bácsi, tessék többet mozogni!” felszólítás azonban általában sajnos nem elegendő. A legtöbb embernek ugyanis fogalma sincs arról, milyen sportot űzhet, melyik mozgásforma hasznos, melyik ártalmas számára, mennyit mozogjon és mire ügyeljen testmozgás közben.

Honnan tudjuk meg, mi az állapotunknak megfelelő testmozgás?

Természetesen – ahogy minden más egészségi problémával – a fenti kérdésekkel is a megfelelő szakemberhez kell(ene) fordulni. Az internet, a barátok vagy a segítőkész szomszédok helyett érdemes lenne gyógytornásztól/mozgásterapeutától kérni a segítséget. Gerincproblémák esetén majd minden esetben szükség van célzott, a betegre és a betegségre szabott korrekciós jellegű mozgásterápiára, amely a betegségtől függően néhány héttől néhány hónapig is eltarthat. Szerencsére az esetek nagy részében nem feltétlenül szükséges rendszeresen eljárni a rendelőbe. Amennyiben az adott probléma ezt lehetővé teszi, a terapeuta összeállít és megtanít egy otthon végezhető gyakorlatsort, így elegendő egy-két havonta kontrollra járni. A közhiedelemmel ellentétben azonban ahhoz, hogy megőrizzük gerincünk egészségét, nem elegendő néhány hétig vagy hónapig gyógytornázni, a későbbiekben is fent kell tartanunk az aktív életformát. A terapeuta segítséget nyújt abban is, hogy a mozgásterápia mellett, illetve a gyógyulást/állapotjavulást követően milyen mozgásformá(ka)t érdemes választanunk, és megtanítja, mire ügyeljünk sportolás közben annak érdekében, hogy a sport valóban gyógyítson ahelyett, hogy ártana.

Mit mond a gyógyszerész - a menstruációs görcsök enyhítéséről?

2017. április 25.

Mivel enyhíthetők a kellemetlen tünetek?

• Mérsékelt mozgás javasolt a menses ideje alatt is
• Meleg vizes borogatás vagy melegítőtapasz helyezése az alhasra
• Gyógyteák – külön-külön vagy teakeverék formájában alkalmazható:

- cickafarkfű: görcsoldó, vérzéscsillapító
- pásztortáska: vérzéscsillapító
- palástfű: méhösszehúzó, vérzéscsillapító
- napi 2-3 csésze javasolt

• Magnézium, B-vitaminokkal: görcsök enyhítésén túl, az idegrendszer kiegyensúlyozásában is szerepük van
• Fájdalomcsillapítók, azok közül is a diclofenac- és az ibuprofentartalmúak
• Görcsoldók, leghatékonyabbnak a drotaverintartalmúak bizonyultak
• Homeopátiás készítmények, pl.: Mastodynon cseppek – komplex készítmény, melynek a fő összetevője a barátcserje kivonata. Menstruációs zavarokra, menstruáció előtti tünetek enyhítésére javasolt. Napi 2-szer 30 csepp kevés vízzel higítva.

Az edzés szerepe pajzsmirigy alulműködésben

2017. április 24.

Pajzsmirigy alulműködés esetén nemcsak a diétádnak, hanem az edzésnek is kiemelt helyen kell lennie az életedben. Tudom, hogy bekövesedett nézet, miszerint emiatt a betegség miatt nem tudsz változtatni a testsúlyodon. Ez szerencsére nem így van! Azt is tudom, hogy nehéz elkezdeni edzeni, mivel a magasabb súlyhoz általában társul magas vérnyomás is, és az ízületeid sem bírják a terhelést annyira. Olvasd el ezt a pár praktikát, mielőbb nekikezdesz bárminek is! 

Hogy kezdj neki az edzésnek?
Azt tudnod kell, hogy a kezdők edzéstervezésének vannak olyan edzéselméleti alapjai, amiket sportágtól függetlenül követni kell. Mik ezek?

A kezdőknek
- 24-72 óra a regenerálódás ideje
- edzésről edzésre nő a teljesítményed, ehhez heti minimum 3 egyenértékű edzésre van szükség
- lineáris terhelésnövekedés megengedhető: mindig növelem az ismétlésszámot/súlyt
- egész testre munkára van szüksége /osztott tervvel aluledzenék magukat/
- ideális az 1nap edzés, 1 nap pihenő beosztás
- az alkalmazott gyakorlatok nagy részét természetesen az alapgyakorlatok kell, hogy képezzék: fekvőtámasz, felhúzás, guggolás, állva nyomás, evezés

Jó tudni! Csakrák és betegségeik!

2017. március 30.

Ha csakráink nem működnek megfelelően, azt fizikai és lelki eredetű tünetek jelzik felénk. Sokszor ok nélkül érezzük rosszul magunkat, arra nem is gondolunk, hogy csakráink energiaszintje állhat a háttérben. Ezért fontos megismernünk, hogyan is működik a hét energiaközpontunk, azaz a csakráink. Ha időben felismerjük a tüneteket, akkor megfelelő kezelésben részesülhetünk.

A csakrák működése megegyezik az életkorunkkal. A születés pillanatában a magzatburkot felváltja az aura, és működésbe lépnek a csakráink.  Az idő múlásával folyamatosan változnak és alakulnak a csakrák. Fontos tényezőként hat rájuk az életkedvünk,a szükségleteink, milyen blokkok, akadályok vannak a lelkünkben, és milyen célokat tűztünk ki az agyunkban. Ha csakrák nem működnek megfelelően és összhangban a lelkünkkel és az agyunkkal, számos lelki és fizikai betegség megtámadhatja a testünket. 

Agykontroll és NLP: Told messzebbre a lehetetlen határait!

2017. március 26.

Sok évvel ezelőtt még keveset tudtam a világról és még annál is kevesebbet önmagamról. Szerencsémre azonban már akkor is nyitott voltam minden új és újszerű dolog felé, ami az utamba került. Így kerültem el sok évvel ezelőtt egy agykontroll tanfolyamra.

Alváshiány? Betegség? Megoldva!
Nem célom, hogy most bemutassam az agykontroll nevű csodálatos módszert. Tudományosan megalapozott, mégis merőben szokatlan módja ez a problémák megoldásának. Számos, úgynevezett formula típusú technikát tartalmaz, amellyel például elalhatunk akkor is, ha álmatlanságban szenvedünk; vagy éppenséggel felébredhetünk reggel ébresztőóra nélkül.

Gyógyíthatjuk önmagunkat vagy másokat, üzenetet küldhetünk másoknak, megtalálhatunk elveszett tárgyakat. Megkönnyíthetjük az életünket, legyen szó tanulásról, párválasztásról, döntéshozatalaról, anyagi problémákról, kedvenc kisállatról vagy hülye főnökről, egyszóval az élet bármely területéről. 

Találkozás a hárombetűs Nagy Ő-vel: NLP
A tanfolyam után tehát lelkesen használni kezdtem a módszert, természetesen a saját életemben felmerülő problémákkal foglalkozva, és elégedetten szemléltem a kisebb és nagyobb csodákat, amelyek egyre sűrűbben megjelentek az életemben.

Nem sokkal később felmerült egy komolyabb probléma, amelynek kapcsán valaki az NLP-t ajánlotta. Azonnal jelentkeztem az első induló NLP tanfolyamra, aztán egy újabbra és egy újabbra. Az évek során teljesen belemerültem, s ma már sikerült az életem részévé tenni.