Információk, érdekességek

Kiizzadom edzésen a betegséget

2017. január 06.

Az immunrendszered a vitalitásod kulcsa télen. Annyi mindent hallani, mi lehet az igazság, például a sport mennyire befolyásolja a betegségre való hajlamot? Ha megfáztál, tényleg jót tesz, ha kiizzadod a betegséget? Ilyen, és hasonló kérdések lesznek most porondon.

A sport intenzitása és az immunrendszer összefüggései

Az immunerősítéssel kapcsolatos előző cikkemben ezt írtam: „ha nemet mondasz az edzésre, és ráérsz majd januártól, mert úgyis jönnek az ünnepek, magadnak mondasz nemet, hiszen pár hónap alatt visszacsúszol szinte a nullára, és egyébként is kitolsz magaddal. A kutatások szerint napi 20 perc intenzív mozgásra mindenkinek szüksége van”,

Mennyi ténylegesen az az edzés, ami már nem támogatja a szervezeted működését? 

A kutatások azt is kimutatták, hogy az extrém terhelést végzők a sporttevékenységük után jóval többször betegedtek le, mint a közepes intenzitású edzést végzők. Sőt, továbbmegyek, még hetekkel később is könnyebben fertőződtek meg, mivel amíg a közepes terhelés jót tesz az immunrendszernek, addig az extrém terhelés ártalmas lehet. 

A pasid nem gondolatolvasó, mondd el, mire vágysz!

2017. január 05.

Van egy mondás, miszerint a férfi és a nő azért nem érti meg egymást, mert más bolygóról származnak. A probléma ennél sokkal földhöz ragadtabb, szerencsére megoldható egy kis segítséggel.

A női magazinok néha egészen eszelős tippeket adnak ahhoz, hogy hozzuk rendbe kihűlt házasságunkat. Ajánlanak erotikus játékokat, fehérneműt, kényeztetést, de egy sem beszél arról, hogy mi az eltávolodás oka. Pedig nem biztos, hogy a tűz hunyt ki, gyakori, hogy az elhidegülés nem az ágyban, hanem az asztalnál kezdődik. Egészen pontosan a beszélgetéseknél. 

Én, Te, Mi

Mindenki kommunikál. Szeretjük azt hinni, hogy üzenetünk mindig átmegy, de ez néha nem így van. A legrosszabb, ha épp az általunk szeretett személlyel nem jutunk zöldágra, úgy érezzük hogy nem ért meg minket. 

Az imáról és a meditációról

2016. december 27.

És egyéb gondolati-érzelmi tisztító-teremtő technikákról a traumatérkép szemszögéből. A gondolati és érzelmi tisztító/teremtő technikák, mint például az ima vagy a meditáció, azért annyira fontosak az egyén és a közösségek életében, az egyén vagy az egyének közössége szerves része a különböző rendszerek nagy egységének.

Mivel tudjuk, hogy szerves és folytonos kölcsönhatásban élünk a minket körülvevő összes létezővel, ezért egyrészt határtalanok a lehetőségeink, másrészt viszont határtalan a korlátaink száma is mind egyéni mind közösségi szinten, hála az égnek!

Ezen rendszerekbe való ki és belépéshez, átjáráshoz nyújtanak komoly segítséget az olyan tisztító-teremtő technikák, mint az ima, a meditáció, a testedzés (aminek meditatív formája a jóga), vagy a főleg a természetben végzett fizikai munka.

Miért is kerülnek ide a testtel kapcsolatos technikák?
Egyértelműen azért, mert a sejtjeinkben (testünkben) végtelen mennyiségű (mindannyiunknál sajátosan az egyénre jellemző) őseinktől öröklött és szerzett információ van tárolva, és azokat különböző hatások (külső és belső) állandóan aktiválják.

Hogy érzed magad?

2016. december 19.

A mindennapi életben gyakran teszünk ígéretet magunknak és másoknak arról, hogy mit akarunk elérni előbb vagy utóbb. De valóban el akarjuk érni mindazt, amiről beszélünk? Komolyan vesszük saját ígéreteinket, azokat szívünkből kívánjuk?

Vagy… van, amikor másképp cselekszünk? Elképzelhető, hogy tetteinket félelem, harag vagy bűntudat vezérli? Amikor döntéseink neheztelésből, önsajnálatból vagy félelemből születnek, esetleg rettegünk attól, hogy hibázhatunk, elutasításban lehet részünk, nehéz jó döntést hozni.

Amennyiben tudjuk, hogy sikerünk titka nem más, mint az egyértelműen mérhető céljainkra való fókuszálás, láthatjuk és megérthetjük, hogy a pozitív és konkrét célok hozzák a kívánatos eredményt.

Vess egy pillantást az életedre: hogy érzed magad? Boldogan, elégedetten, jó érzéssel gondolsz magadra? Szereted a családodat, a barátokat, otthonodat, munkahelyedet, s mindazt, amit latsz magad körül? Megbecsülöd és tiszteleted magad, azért, aki vagy? Szereted magad akkor, ha jól mennek a dolgaid és akkor is, ha hibázol? Barátságban vagy magaddal?

Ha a hozzáállás negatív, a cselekedet nem lehet pozitív. Sikereink és kudarcaink alapján képesek vagyunk felmérni, hogy milyen korlátozó hiedelmek tartanak vissza bennünket céljaink elérésétől.

Praktikák az érzéki, otthoni masszázshoz

2016. december 08.

Vannak időszakok, amikor már úgy érzed, hogy párkapcsolatod nem az igazi? Valami hiányzik? Már unalmas, nincs meg a korábbi tűz? Vagy csak szeretnéd picit felpezsdíteni szerelmi életeteket? Érdemes ilyenkor pár praktikát bevetni és felpezsdíteni az intim együttléteket. Rohanó világunkban egyre kevesebb időnk van magunkra és párunkra, viszont nagyon fontos, hogy minél többet figyeljünk egymásra. Erre több módszer is van, melynek az egyik kellemes és finom módja lehet a masszázs.

A kettesben történő kényeztetés, cirógatás, masszázs pozitív mellékhatása lehet, hogy előbb-utóbb az előjáték részévé válik.

De milyen környezetre, milyen kiegészítőkre, olajokra van ehhez szükség, hogy tökéletesen elérjük azt a hatást, amit egymásnak szeretnénk nyújtani?

Az első lépés mindenképp a nyugodt környezet. Készítsük elő a helyiséget, ahol együtt szeretnénk lenni. Gyújtsunk meg pár gyertyát, füstölővel pedig finom csalogató illatokat varázsolhatunk a szobába. Vegyünk egy forró zuhanyt, ami már természetesen történhet közösen is. Érdemes minél melegebb vízzel tusolni, hogy a pórusok kicsit kitáguljanak és a később használt olajok, krémek vagy akár egy gél hatóanyagai a masszázs során könnyebben beszívódjanak a bőrünkön keresztül.