Információk, érdekességek

10 tipp az ízletes vízpótláshoz

2012. augusztus 30.

Azt bizonyára mindenki tudja, hogy az az egészséges, ha naponta sok vizet fogyasztunk. De vajon tisztában van-e ön azzal, hogy közben 8–12 pohárnyi vízhez is juthat, ha jól megválogatja ételeit, italait?Egyes ételek magas víztartalmúak, így hozzájárulnak a napi folyadékigény kielégítéséhez. Ezenfelül alacsony a kalóriaszintjük, így nem hizlalnak.

Amit tudni kell az E-vitaminról

2012. augusztus 18.

Az E-vitamint az 1920–30-as években fedezték fel, később izolálták és azonosították. A termékenység vitaminjának is nevezett vegyületnek először a spontán vetélést megakadályozó képességét ismerték fel. Az E-vitaminna (tokoferolok) számos formáját ismerjük, mint az alfa-, béta-, gamma- és delta-tokoferol, továbbá szintetikusan előállított változatokat.

Vitaminok, ásványi anyagok és a sport

2012. augusztus 15.

Étrend-kiegészítők: sportolók számára egyszerre jelent veszélyt és segítséget. Sok termék tartalmaz doppinglistás anyagot, és pirulákkal nem lehet helyettesíteni sem a helyes étrendet, sem pedig a pihenést.

A szakszerűen összeállított étrend nagy valószínűséggel hozzájárul a sportoló teljesítményének javulásához; ellenben a helytelen étkezési szokások, a rosszul vagy egyoldalúan összeállított étrend akadályozza a nagy intenzitású edzéstervek végrehajtását, valamint versenyen a csúcsforma kibontakozását és a maximális teljesítmény elérését.

Melyek a legveszélyesebb sportok?

2012. augusztus 02.

A következő hetekben, az olimpiai játékok idején a sporté lesz a főszerep az egész világon. Ugyanakkor a versenysportolókon kívül is egyre többeknek fontos az egészséges életmód és a rendszeres sportolás, a veszélyekkel, melyeket a sportsérülések jelentenek, azonban sokan nincsenek tisztában.

Egy nemrég publikált felmérés szerint például több olimpiai sportág esetében is minden 100 ember közül általában 1-2 fő komolyabb balesetet is szenved, amennyiben rendszeresen űzi az adott sportot legalább egy évig.

Mit és mennyit igyunk a tikkasztó napokon?

2012. július 31.

Nagy melegben a nem megfelelő folyadékfogyasztás igen rövid idő, akár néhány óra leforgása alatt is problémákat okozhat. Egy egyszerű enyhe fejfájástól, szédüléstől az erős rosszullétig széles skálán jellemezhetők a tünetek, sőt akár eszméletvesztés is előfordulhat. A kellemetlenségek elkerülése érdekében érdemes egy kis figyelmet fordítani a megfelelő folyadékfogyasztásra mind a szokásos nyári hétköznapokon mind nyaraláskor, de hőségriadó idején főképp.